Елена
18.08.2021 23:37
Дневник питания за 18.08.2021
Не получилось пока на поддержание перейти. Есть боюсь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Творог влажный 1% жирности |
180
|
129.6 | 22.3 | 1.8 | 4.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 1050 | 221 | 25 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 260 | 130 | 8 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Extreme Intriga [Nestle] |
30
|
73.7 | 0.9 | 2.9 | 10.7 |
| Арбуз |
376
|
101.5 | 2.6 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 406 | 175 | 3 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
250
|
117.5 | 4.5 | 3.3 | 16.5 |
| Судак, приготовленный на жару |
170
|
202.3 | 41.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 420 | 319 | 46 | 5 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шарлотка с ябл и крыж |
62
|
97.7 | 2.5 | 1.6 | 18.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 203 | 5 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 480 | 256 | 16 | 5 | 32 |
| Итого за день | 3288 | 1306 | 105 | 30 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
