Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.08.2021 23:37

Дневник питания за 18.08.2021

Не получилось пока на поддержание перейти. Есть боюсь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Творог влажный 1% жирности	180	129.6	22.3	1.8	4.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	1050	221	25	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	260	130	8	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Extreme Intriga [Nestle]	30	73.7	0.9	2.9	10.7
Арбуз	376	101.5	2.6	0.4	21.8
Итого	406	175	3	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	250	117.5	4.5	3.3	16.5
Судак, приготовленный на жару	170	202.3	41.7	2.7	0
Итого	420	319	46	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шарлотка с ябл и крыж	62	97.7	2.5	1.6	18.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	672	203	5	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	480	256	16	5	32
Итого за день	3288	1306	105	30	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги