Елена
18.08.2021 15:12
Дневник питания за 17.08.2021
Перехожу на поддержание, До цели 700 гр, но по виду уже достаточно
сбрасывать, дальше будет стремно уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
248
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Хлебцы Пшеничные Хрустящие [Leti] |
18
|
63.4 | 2.2 | 0.3 | 13.1 |
| Паштет с молоком |
65
|
99.2 | 9.2 | 5 | 4.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 1011 | 227 | 14 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
407
|
109.9 | 2.8 | 0.4 | 23.6 |
| Крыжовник |
105
|
47.3 | 0.7 | 0.2 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 777 | 176 | 3 | 0 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
257
|
120.8 | 4.6 | 3.3 | 17 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 362 | 211 | 6 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
208
|
97.8 | 3.7 | 2.7 | 13.7 |
| Кролик в рукаве |
113
|
180.8 | 16.2 | 10.7 | 2.1 |
| Итого | 321 | 278 | 19 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
371
|
100.2 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 434 | 129 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 330 | 196 | 12 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3235 | 1219 | 59 | 34 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Интересные блоги
