Дневник питания за 15.08.2021

Первый день дома после двух месяцев отпуска. Уборка, готовка, стирка. Все как обычно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti]	12	46	1.6	0.2	9.4
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	50	71.5	13.1	1.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Итого	990	159	17	3	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	104	28.1	1.4	0.1	5.5
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Котлеты из щуки жареные	85	99.6	13	4.2	2.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Морковь припущенная по 1-214	35	18.2	0.5	0.6	2.7
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	340	3.4	0	0	1
Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом	10	41	0.9	3.8	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	1078	434	21	15	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	120	56.4	2.2	1.6	7.9
Арбуз	580	156.6	4.1	0.6	33.6
Крыжовник	113	50.9	0.8	0.2	10.3
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Хлебцы с Черникой [Dr. Korner]	20	64	1.8	0.4	13.2
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	10	14	1.1	0.3	1.7
Итого	1193	411	12	3	79
Итого за день	3261	1005	51	23	140