Елена
13.08.2021 23:36
Дневник питания за 13.08.2021
Сегодня последний день отпуска. Поела маминых пирожков, ягод прям с
куста, потом были сборы. Завтра будет тоскливо. Почему-то с каждым
годом все тяжелее возвращаться в Москву.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) |
10
|
27.9 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Хлебцы Хрустящие Клюквенные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
38
|
31.5 | 3.4 | 1.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 1084 | 206 | 11 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
100
|
339.4 | 13.5 | 17.7 | 33.6 |
| Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав] |
50
|
120 | 3 | 0.5 | 27 |
| Ежевика |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 400 | 550 | 19 | 18 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 355 | 106 | 6 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки на пару |
64
|
76.2 | 13.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
12
|
40.1 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
10
|
41 | 0.9 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 737 | 289 | 19 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Отруби Пшеничные Очищающие [Dr Dias] |
4
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 624 | 203 | 7 | 2 | 37 |
| Итого за день | 3200 | 1356 | 64 | 41 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
