Елена
12.08.2021 08:07
Дневник питания за 11.08.2021
Вчера закрывала огурцы. Это был мой дебют. Всего 4 баночки 1,5л, а
упахалась с непривычки, и 2 часа времени ушло. Дождь не
прекращается, так что чем ещё заниматься ).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) |
20
|
55.9 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
22
|
18.3 | 2 | 0.7 | 1.1 |
| Рикотта [Castelli] |
62
|
73.8 | 3.7 | 5.6 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 857 | 274 | 16 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи |
22
|
35.6 | 1.3 | 1.1 | 5.1 |
| Арбуз |
381
|
102.9 | 2.7 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 403 | 138 | 4 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 300 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
170
|
202.3 | 41.7 | 2.7 | 0 |
| Овощи тушеные |
300
|
171 | 5.7 | 6 | 22.5 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 893 | 427 | 48 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Шарлотка обыкновенная 11.08 |
22
|
37.3 | 1.1 | 0.6 | 6.8 |
| Итого | 226 | 115 | 3 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Ежевика |
150
|
51 | 2.3 | 0.8 | 6.6 |
| Итого | 670 | 211 | 8 | 2 | 37 |
| Итого за день | 3349 | 1185 | 81 | 30 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
