Дневник питания за 08.08.2021

Прошло уже три рыбных дня. И это не конец). У мужа удачные уловы! Буду заготавливать фарш из щуки. Судаков, конечно, жарить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Гречневая крупа ядрица (Жарка)	20	55.9	2.3	0.6	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Паштет с молоком	68	79.9	8.7	3.5	5.4
Итого	1118	240	18	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Сыворотка творожная	320	64	2.6	0.6	11.2
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Итого	584	217	5	5	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4% [Свитлогорье]	50	37.5	4.3	2	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	37	4	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сметана 10% жирности	33	39.3	0.9	3.3	1.3
Котлеты из щуки на пару	59	58.2	10.3	1	1.8
Судак, приготовленный на жару	153	182.1	37.5	2.4	0
Кабачковая икра через мясорубку	90	52.7	3.2	2	5.5
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Дыня	58	20.3	0.3	0.2	4.3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Итого	1041	541	60	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Кабачки припущенные с зеленью	80	31.8	0.6	1.4	4.1
лечо	20	11.6	0.2	0.7	1.1
Итого	210	95	1	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	70	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	400	80	3.2	0.8	14
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner]	20	62	1.8	0.4	13
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Итого	470	159	5	1	29
Итого за день	3843	1324	96	31	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 09.08.2021 08:59

Котлеты из щучки песподобны )))

Надежда 09.08.2021 09:45

Муж молодец!

Галин@ 09.08.2021 09:50

Классные рыбоньки. Здорово, когда хобби мужа приносит пользу семье))))

Елена 09.08.2021 10:09

Галин@, ну тут как сказать....)) Очень дорогое увлечение, Расходы на снасти, экипировку, лодка + мотор, бензин.... Никакой улов не покроет, на эту тему даже анекдоты есть у рыбаков)). Но он такое удовлетворение получает от этого, ничего не жалко!

Елена 09.08.2021 10:10

Надя Король, он ее еще и чистит сам! Во какой молодец!)

Галин@ 09.08.2021 10:14

Елена, Чем бы муж не тешился, лишь бы не бухал))))