Дневник питания за 07.08.2021

Совсем перестала гулять, не хочется, на улице сыро. Еще тоскливо от того, что лето заканчивается, и надо возвращаться в Москву.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Гречневая крупа ядрица (Жарка)	10	27.9	1.1	0.3	5.2
Паштет с молоком	30	35.3	3.8	1.5	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог Мягкий 4% [Свитлогорье]	150	112.5	12.8	6	2
Дыня	80	28	0.5	0.2	5.9
Итого	1250	244	20	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	12	40.1	1.2	0.2	8.4
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	637	186	5	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки жареные	1	102	13.3	4.3	2.3
Картофель печеный, с солью	95	88.4	1.9	0.1	19
Морковь припущенная по 1-214	50	26	0.7	0.8	3.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом	10	41	0.9	3.8	0.8
Итого	960	371	21	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Отруби Пшеничные Очищающие [Dr Dias]	10	11	1.5	0.3	0.5
Хлебцы с Яблоком и Корицей [Dr. Korner]	20	62	1.8	0.4	13
Итого	580	190	8	2	33
Итого за день	3727	1097	57	29	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 08.08.2021 07:34

А у нас жарко и душно. 36 - 37 град. Не разгуляешься Печально

Мне б попрохладней, от дождичка тоже бы не отказалась. Жду прохлады С улыбкой

Елена 08.08.2021 07:38

Лина, вот! Моя погода прям! Люблю жару, палящее солнце! Огородников только жалко, как они бедные с поливами еле справляются.

Лина 08.08.2021 07:41

Елена, а сколько вы в жаре можете продержаться работая или давая себе хорошую физическую нагрузку?

Лина 08.08.2021 07:44

Елена, да, у нас ещё транспорт раскаляется до 50, если без кондиционера. По полтора часа в пробках. Со всех течет. Машины газуют, асфальт плавится. Ну не знаю, удовольствие так себе. Молодежь часто в транспорте падает в обмороки.

Елена 08.08.2021 08:05

Лина, насчет работы не знаю, но могу много ходить и кататься на велосипеде. Я физические нагрузки в принципе избегаю, очень не люблю.

Елена 08.08.2021 08:11

Лина, мы с мужем как-то ехали в сухумском поезде, без кондея , очень старый был. Вот где тоже пекло было, наверное, как в вашем транспорте, людям многим плохо было, я практически "огурцом" была, бодрая. Видимо ген южных народов имею, жаростойкая.

Юджин (кето+ИГ) 08.08.2021 08:17

и надо возвращаться в Москву.

уверен, что многих бы это обрадовало. Особенно тех кто там не был и не светит...

Надежда 09.08.2021 08:43

На 1000 калорий целый список еды, здорово!)

Лина 10.08.2021 12:45

Елена, повезло, значит. Мы мучаемся. Мне нужен воздух, желательно умеренно прохладный. Лучше лесной или морской. Пекло в раскалённом городе или целый день под кондиционером тяжеловато.