Елена
06.08.2021 23:05
Дневник питания за 06.08.2021
Такого высокого рейтинга у меня ещё не было! По ощущениям какую-то
ерунду целый день ела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Паштет с молоком |
60
|
78.4 | 8.8 | 3.4 | 5 |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) |
20
|
55.9 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 1113 | 243 | 18 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 305 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арбуз |
327
|
88.3 | 2.3 | 0.3 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 118 | 3 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Котлеты из щуки |
60
|
75 | 13.3 | 1.3 | 2.3 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Судак, приготовленный на жару |
128
|
152.3 | 31.4 | 2 | 0 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 920 | 480 | 53 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Сыворотка творожная |
465
|
93 | 3.7 | 0.9 | 16.3 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Хлебцы с Яблоком и Корицей [Dr. Korner] |
19
|
58.9 | 1.7 | 0.4 | 12.4 |
| Дыня |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
15
|
54 | 1.3 | 3.9 | 3.3 |
| Итого | 669 | 260 | 8 | 5 | 42 |
| Итого за день | 3589 | 1133 | 84 | 28 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
