Дневник питания за 03.08.2021

День хороший. Самое приятное - маникюр). Завтра планируем поездку в Углич. Придется есть в кафешке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Паштет с молоком	30	39.2	4.4	1.7	2.5
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	38	31.5	3.4	1.1	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	31	49.2	4	3.6	0.2
Гречневая крупа ядрица (Жарка)	20	55.9	2.3	0.6	10.4
Итого	1127	226	16	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	199	69.6	1.2	0.6	14.7
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Итого	533	156	4	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	76	57	1.5	0.3	12
Морковь припущенная по 1-214	70	36.4	1	1.1	5.4
Козлятина, запеченная	95	135.9	25.7	2.9	0
Свекла, вареная	217	95.5	3.6	0.4	17.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Кабачковая икра через мясорубку	52	30.5	1.9	1.1	3.2
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	741	472	36	8	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7.1
Итого	330	59	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	306	33	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Черника	76	33.4	0.8	0.5	5.8
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13
Итого	596	193	6	1	36
Итого за день	3633	1141	65	23	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влас 03.08.2021 23:07

Для меня еда не дома это всегда проблема для дневника. Как вы записываете? Может есть у вас какие-нибудь советы. Приблизительно то прикинуть можно, но это получается уж очень приблизительно. А вне дома кушать переодически приходится. Вот как с этим быть?

Лилиана 03.08.2021 23:22

Татьяна, вопрос не мне, но тема для меня актуальна)))
В последнее время в моей жизни часты ситуации, когда приходится на глаз 👁 записывать еду в дневник. Других способов я не знаю🤷🏻‍♀️ Это ещё повезёт, если в кафе в меню указан вес блюда.....
остаётся на глаз записывать.... ну либо носить с собой весы...
......
А если в больнице лежишь (у меня было месяц назад) - то только на чувство меры надежда)))
....
да, получается приблизительно.. даже оч приблизительно... но по-моему мнению - лучше так, чем совсем никак😁
.......
к примеру - я долго мучилась с хинкали😆 их в расширенной базе огромное количество вариантов, и большой разброс по калорийности.....
внутри хинкали бульон, и вес, конечно, не совсем корректен... так я бульон вылила в ложку - прикинула сколько там и записала отдельно.. а остальное за вычетом хвостика записала как пельмени из основной базы...
то есть некоторые блюда я записываю по запчастям, так сказать... отдельными ингредиентами проще выбирать в основной базе)))

Елена 04.08.2021 07:34

Татьяна, решила так: если будет возможность посчитать (будут известны вес и калорийность блюда) , то обязательно внесу в дневник. А если нет, пусть у меня сегодня будет типа читмила как у бодибилдеров)). Хотя они в читмил тоже все считают и скурпузезно к этим запланированным срывам подходят. Ну а если зачастую приходится так кушать, я бы брала похожие продукты из базы, в кафе/ресторане вес блюда всегда известен. Другого в голову не приходит.

Елена 04.08.2021 07:40

Лилиана, вот с больницей да, не понять: сколько там тебе этой каши шлепнули... С весами ходить ... ну такое, мало кто поймет))

Валентина Николаевна 04.08.2021 09:13

Леся, Когда недавно лежала в больнице записывала из расчета, что супа грамм 250 должно быть, а все остальное взвешивала "на глаз"... Но в больнице углеродов намного больше в рационе было.

Лилиана 04.08.2021 09:47

Елена, вот поэтому все на глаз)))

Лилиана 04.08.2021 09:50

Леся, когда я лежала в больнице - выбирала из основной базы рецепты с цифрами чаще всего... гарниры в основном не ела - оч много углей получается.. ела мясное + огурцы/помидоры/фрукты, которые просила принести родню. Компоты/чай по минимуму, в основном вода. Вышла из больницы с минусом на весах)))

Валентина Николаевна 04.08.2021 10:06

Леся, Ну мы их еду более-менее" расшифровывали", только однажды был рулет - не поняли из чего. То ли рыбный, то ли мясной... Хихикаю