Елена
31.07.2021 07:28
Дневник питания за 30.07.2021
С жиром поссорилась совсем. А так дружили, так дружили! И кето у
нас с ним было. Ну и , загула запланированного не случилось. В
магазине под руку попались ну прям ПП-закуски: мясные чипсы да
мидии в рассоле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Рикотта [Castelli] |
30
|
35.7 | 1.8 | 2.7 | 0.9 |
| Паштет с молоком |
36
|
42.4 | 5 | 1.8 | 2.7 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби Пшеничные Очищающие [Dr Dias] |
5
|
5.5 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 1556 | 311 | 30 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 340 | 91 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
1
|
84.8 | 14.2 | 1.5 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
31
|
16.1 | 0.4 | 0.5 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 356 | 228 | 18 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Кабачковая икра через мясорубку |
70
|
41 | 2.5 | 1.5 | 4.3 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 124 | 76 | 3 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Чипсы Мясные из Курицы [Костромской Мясокомбинат ] |
30
|
32.7 | 7.1 | 0.5 | 0 |
| Мясо Мидий в Рассоле [Fish House] |
100
|
70 | 10.5 | 1.5 | 3.1 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Хлебцы Хрустящие Клюквенные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 1430 | 709 | 27 | 3 | 73 |
| Итого за день | 3806 | 1418 | 82 | 22 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
31.07.2021 12:09
Хороший такой день, учитывая пиво))
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
