Дневник питания за 24.01.2021

Еду сегодня ела строго запланированную ещё вчера в виду того, что интуиция меня подвела и переела я по всем фронтам кбжу. Еще и винцом все это запила. Кетонов утром было 1.5 ммоль/л, вечером 0.5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Бронекофе (копия)	2	376.3	1.2	40.3	1.2
Сырные кетовафли	104	209	12.8	16	3.3
Сыр Российский 50% [Магнит]	36	130.3	8.3	10.4	0
Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат]	18	45	2.5	4	0
100% Томатная Паста [Помидорка]	10	7.5	0.4	0.1	1.4
Огурцы маринованные с укропом	33	4	0.2	0.1	0.5
Горбуша соленая	27	45.6	6	2.4	0
Настой шиповника	180	4.7	0	0	0.7
Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом	10	41	0.9	3.8	0.8
Итого	1638	863	32	77	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	330	92.7	9.6	3.3	5.6
Котлеты из индейки	85	224.8	20.1	14.6	2.1
Салат Спаржа по-Корейски [Домашние Шедевры]	30	33	0.6	3	1.5
Семечки Очищенные Жареные [Богучарские]	6	36	1.3	3.4	0.2
Сметана 22% [Сваля]	10	22.2	0.3	2.2	0.3
Итого	461	408	31	26	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бронекакао	1	139.3	2.5	13.4	1.6
Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью	10	57.8	2.6	4.9	1.1
Семечки Очищенные Жареные [Богучарские]	10	60	2.2	5.6	0.4
Итого	338	257	7	23	3
Итого за день	2437	1529	71	127	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 24.01.2021 22:25

Что за бронекофе и бронекакао ,я такого раньше не встречала ,просвятите ,пожалуйста.

Елена 24.01.2021 22:32

Марина 987, это кофе, какао или чай с маслом, жирными сливками, можно добавлять заменитель сахара . Такие напитки хороши при кетогенной диете.

Марина 987 24.01.2021 22:36

Елена (кето), Понятно ,а масла сколько вешать в граммах?

Мэй Кето 24.01.2021 22:43

Отличный рацион!

. 24.01.2021 23:19

Марина 987, от масла тоже кстати жиреют, и тошнит от его переизбытка, придумают же

Марина 987 24.01.2021 23:21

., .?

Эля 24.01.2021 23:23

Национальный калмыкский чай пьют с бараньим жиром и солью...Брррррр..............

Елена 24.01.2021 23:28

Марина 987, в моих напитках от 10 до 20 граммов на 300 грамм жидкости.

Марина 987 24.01.2021 23:29

Елена (кето), Буду знать ,и вкусно ?

Елена 24.01.2021 23:35

Попробуйте!) Я, например, с детства люблю чай с маслом, поэтому все вариации на эту тему мне очень нравятся! В какао кроме масла и сливок добавляю щепотку соли. Очень вкусно! Хорошо насыщает, большая кружка такого напитка может заменить завтрак. Но опять же - это дело вкуса.

Елена 24.01.2021 23:38

Мэй Кето, хотела подмигивающий смайлик вставить, а он не вставился)) Спасибо!