Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.01.2021 07:59

Дневник питания за 22.01.2021

Вчера был 3ий день интуитивного кето. Снова попала в цифры!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кокосовое Масло [Delicato]	15	135	0	15	0
Итого	1480	251	0	27	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Щи из свежей капусты	250	70.3	7.2	2.5	4.3
Кролик в рукаве	140	224	20	13.3	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр Российский 50% [Магнит]	20	72.4	4.6	5.8	0
Морковь, вареная, с солью	20	7	0.2	0	1
Творог Мягкий 4% [Лента]	200	150	17	8	2.6
Сметана 22% [Сваля]	80	177.6	2.2	17.6	2.7
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]	10	2.2	0	0	0.5
Настой шиповника	200	5.2	0	0	0.8
Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом	10	41	0.9	3.8	0.8
Пармезан Де Люкс [Антон Палыч]	31	107.9	8.4	8.2	0
Салат Спаржа по-Корейски [Домашние Шедевры]	40	44	0.8	4	2
Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью	7	40.5	1.8	3.4	0.8
Итого	1263	1157	65	87	23
Итого за день	2743	1409	66	114	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Марина 987 23.01.2021 08:41

А как Вы на кето масло сливочное едите ?Я где то,чмтала ,что иногда в кофе кладут ?

Мэй Кето 23.01.2021 10:45

Клетчатка на кето остаётся для меня сложным вопросам. Как вы решаете его?

Елена 23.01.2021 23:44

Марина 987, да, в кофе, какао и чай. Это очень вкусно! Хорошо насыщает и бодрит )

Елена 23.01.2021 23:48

Мэй Кето, клетчатку тоже не добираю. Вся моя кето выпечка на основе либо отрубей, либо льняных семян (жмыха). Как-то так)

Мэй Кето 24.01.2021 09:04

Встречала в дневниках вот такой шоколад- https://health-diet.ru/diary/share/food_1_1702764
В жизни не встречала.

Елена 24.01.2021 22:24

Мэй Кето, это что! Вот я шоколад нашла так нашла! 7.5 г углеводов на 100 г! И вкусный)

Мэй Кето 24.01.2021 22:37

Спасибо за фотку. Я его никогда не видела, но встречала его описание.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги