Дневник питания за 20.01.2021

Сегодня первый день интуитивного кето. Ну почти идеально... Слегка калош переела, но это меня не сильно беспокоит.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Бронекофе	1	202.7	0.6	22	0.3
Кокосовые сырники низкоуглеводные	121	315	20	23.7	5
Сметана 22% [Сваля]	70	155.4	1.9	15.4	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арахис вирджиния	4	22.5	1	2	0.3
Итого	1105	698	23	63	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яичница их инд. яиц.	140	315.1	21.6	23.8	1.8
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	60	136.8	7.2	12	0
Фасоль стручковая (Тушение)	110	23.2	2.6	0.3	3
Сыр Пармезан Гранд [Поставы Городок]	25	82.8	6.3	6.4	0
Настой шиповника	150	3.9	0	0	0.6
Сладкие кетовафли из подсолнечника	42	175.2	5.3	17	1.6
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]	5	1.1	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом	10	41	0.9	3.8	0.8
Итого	1692	782	43	63	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бронекакао	1	139.3	2.5	13.4	1.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	35	72.4	0.9	7	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	963	292	3	28	4
Итого за день	3760	1773	71	155	21