Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.01.2021 20:51

Дневник питания за 19.01.2021

Дневник кончился часов в 18. А дальше накатило... стресс, раздражительность.. открыла бутылку вина, банку оливок, сыра нарезка... вобщем Остапа понесло... даже не знаю чего я там дальше наела, но углеводов ни-ни! Скорее всего объелась белка, точно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Бронекофе	1	202.7	0.6	22	0.3
Колбаски по-Домашнему с Чесноком [Черкизово]	85	260.1	11.9	22.1	3.4
Итого	1145	462	12	44	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовые сырники низкоуглеводные	125	325.4	20.6	24.5	5.1
Сметана 22% [Сваля]	83	184.3	2.2	18.3	2.8
Каша льняная из пакета	1	150.9	6.3	12	2.2
Сыр Пармезан Гранд [Поставы Городок]	20	66.2	5	5.1	0
Настой шиповника	150	3.9	0	0	0.6
Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом	10	41	0.9	3.8	0.8
Итого	606	771	35	63	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Пекинская капуста	189	30.2	2.3	0.4	3.8
Майонез Слобода Провансаль	30	188.1	0.9	20.1	0.8
Сыр Эгейский 45% [Bogdamilk]	55	129.8	10.2	9.9	0
Сладкие кетовафли из подсолнечника	20	83.4	2.5	8.1	0.8
Итого	406	443	16	38	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]	5	5.5	0.1	0	1.3
Бронекакао	1	139.3	2.5	13.4	1.6
Итого	323	144	2	13	2
Итого за день	2730	1825	67	159	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги