Елена
19.12.2020 22:54
Дневник питания за 19.12.2020
Сегодня кушала очень хорошо. Зачем то ела даже тогда, когда не
особо то и хотелось. На кето вообще острого голода как-то не
замечала. Сейчас у меня нет духовки, попробовала сделать свою
кето-пиццу в микроволновке. Хорошо получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бронекофе |
1
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 205 | 0 | 22 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для пиццы изменяемая |
1
|
330.1 | 18.6 | 25.7 | 2.9 |
| Томатная Паста [Кухмастер] |
35
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Майонез [Московский Провансаль] |
15
|
92.9 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово] |
23
|
103.5 | 5.1 | 8.7 | 1.2 |
| Сервелат Коньячный [Останкино] |
20
|
56.6 | 2 | 5.4 | 0 |
| Сыр Костромской [Магнит] |
46
|
161 | 12.3 | 12.1 | 0 |
| Какао-Порошок [Галерея Вкуса] |
7
|
21.7 | 1.6 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Магний + Витамины группы В |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 831 | 40 | 66 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Кокосовое масло Delicato |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 270 | 113 | 0 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный копчено-вареный |
74
|
271.6 | 8.9 | 25.9 | 0 |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Льняное масло холодного отжима |
24
|
212.2 | 0 | 24 | 0 |
| Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste] |
40
|
53.6 | 0.2 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Майонез [Московский Провансаль] |
12
|
74.3 | 0 | 8 | 0.3 |
| Итого | 386 | 691 | 15 | 67 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
300
|
7.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 305 | 34 | 0 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2197 | 1876 | 57 | 170 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
