Дневник питания за 14.12.2020

Задача: укротить белки. Еще имеется проблема отеков, не сильно, но есть. Увеличу магний, калий, натрий. Если я все правильно понимаю, должно помочь. Воду всю не записала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето-оливье 2020	250	428.3	15.8	37.5	4.8
Сыр Костромской [Магнит]	39	136.5	10.5	10.3	0
Арахис Жареный с Солью [ТД-Холдинг]	11	67.1	3.2	5.5	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
масло топленое	11	98	0	10.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	1149	788	30	69	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная	140	364.4	33.9	25.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	282	482	36	35	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	45	83.3	0.7	8.3	0.9
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]	15	3.3	0	0	0.8
Молоко козье (Кипячение)	100	66.6	2.9	4.1	4.4
Итого	287	259	14	18	8
Итого за день	1718	1531	81	123	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 15.12.2020 00:17

Так натрий воду и задерживает в организме. Его то зачем увеличивать? Соблюдайте баланс натрия и калия, в дневнике есть вкладка где его можно контролировать.