Дневник питания за 12.12.2020

Возвращаюсь в кето после годового перерыва, дневник пока веду чисто для подсчета кбжу, воду всю не пишу, надо настроиться на новый вид питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	65	134.5	1.6	13	2.6
Сыр Фасованный Костромской [Магнит]	20	66	5.4	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	35	79.8	4.2	7	0
Итого	757	596	18	52	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	300	201.6	20.7	11.7	2.1
Арахис Обжаренный с Солью [Красная Цена]	16	97.6	4.8	8	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Кокосовое масло Delicato	14	126	0	14	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	21	43.5	0.5	4.2	0.8
Итого	631	471	26	37	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез Провансаль [Ряба]	15	93	0	10.1	0.4
Сельдерей	55	7.7	0.4	0.1	0.8
Салат Листовой [Круглый Год]	12	3	0	0	0
Курица жареная	69	179.6	16.7	12.6	0
Капуста квашеная, консервированная	125	23.8	1.1	0.2	1.7
Настой шиповника	500	13	0	0	2
Итого	776	320	18	22	4
Итого за день	2164	1387	63	113	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 13.12.2020 00:21

С возвращением, Елена! С улыбкой

Немного пролистала Вашу ленту годовой давности. Жду интересных рассказов от ветерана кето С улыбкой

Натали 13.12.2020 00:50

Почему решили вернуться на кето? Какое питание было последнее время и чего хотите добиться,расскажите, пожалуйста.

Елена 14.12.2020 00:10

SvetSveta (Кето), да какой из меня ветеран)) стаж 3 месяца всего. И вот год назад, на годовщину свадьбы позволила себе всяко-разно, и просто не смогла вернуться. Питалась обычной домашней едой. Вернулось акне, тревожный сон, ну и конечно я вышла из собственных стандартов красоты. Теперь планирую новогодний стол, чтоб было что выпить и чем закусить без нарушений)

Елена 14.12.2020 00:23

Натали, почувствовала, что смогу, вот и решила попробовать вернуться!) Мне трудно дается адаптация, но уже прошла. А так ела как хотелось, не заморачивалась, домашняя еда, любимая пицца). Хочу вернуть безмятежный сон в первую очередь! На обычном питании кошмарит каждую ночь, устала прям. Хочу чистую кожу вернуть, прыщи в 41 год как-то достали уже. И несколько кг, которые не лишние, все равно хочу с ними расстаться. На кето сон был абсолютно без сновидений, по крайней мере я их не помнила, просыпалась со свежей головой, о воспалениях на коже даже не думала.

Натали 14.12.2020 11:41

Скажите, а целевой вес какой у вас?

Елена 14.12.2020 13:22

Натали, сейчас 57, хотелось бы 52-53)