Елена
04.11.2019 00:01
Дневник питания за 03.11.2019
Уже совсем привыкла не завтракать. Но кофе покрепче, двойной, со
сливками и маслом обязательно! Это прям пинок под зад, даже не знаю
с чем ещё сравнить)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 796 | 97 | 1 | 9 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная |
300
|
184.8 | 15 | 9 | 1.2 |
| Шоколадно - льняные кето - блинчики |
123
|
354.9 | 13.9 | 29.9 | 1.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
20
|
128 | 5.6 | 10.6 | 2.2 |
| Йогурт греческий |
90
|
99 | 6.3 | 7.2 | 2.3 |
| Итого | 778 | 821 | 42 | 61 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 15 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Курица жареная |
105
|
273.3 | 25.4 | 19.1 | 0 |
| Мазик |
25
|
148.2 | 1 | 15.9 | 0.2 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 674 | 43 | 53 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
4
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2601 | 1697 | 91 | 132 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
