Елена

31.10.2019 21:34

Дневник питания за 31.10.2019

Не хочется ныть, дневник дневником, но все же он публичный... опять колбасит, хочется бросить кето, чувствую себя как-будто оторванной от семьи. Единственное совместное времяпровождение- ужин и чай, а меня там нет( , чего-то прям лишилась. Ладно, скоро новый день, мысли будут другими, надеюсь).

Основа для завтрашней пиццы. 24 см! Один большой минус- много белка. Завтра будет перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	796	85	1	8	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовый блин	179	362.5	20.2	27.9	7.7
Сметана 20% жирности	115	236.9	2.9	23	3.9
Цикорий Классический Растворимый [Большая Чашка]	5	13.5	0.2	0	2.8
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Каша льняная	240	102.5	7.7	5.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	784	792	31	64	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	18	30.4	3.2	1.6	0.5
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	418	30	3	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	124	236.8	29	12.6	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	200	34	3.2	0.4	0.9
Сливки 20%	40	80	1	8	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Арахисовая Паста [La Pina]	30	192	8.4	15.9	3.3
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Кетохлеб из белого и темного льна	64	149.5	7.9	10.7	3.5
Паштет со сливочным маслом	50	122.5	8	9.5	1.3
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	2	5.4	0.1	0	1.3
Итого	522	895	57	65	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3023	1803	93	139	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 31.10.2019 21:37

Да как я вас понимаю. Сидишь в кабаке, они водку пьют, а ты водой давишься Широкая улыбка

Natalia 31.10.2019 22:16

А мы не сидим за столом. Едим когда кому хочется и где хочется. И кто придумал что совместный ужин сближает?

Ирина 01.11.2019 07:42

Кокосовый блин, арахисовая паста...зачем вам это? Ведь столько можно было съесть вкусного на эти калории (фрукты даже).

Юлия 77 01.11.2019 08:12

Natalia, а готовит и моет посуду тоже каждый для себя отдельно?

Юлия 77 01.11.2019 08:12

Ирина, кето

Elena chibambam 01.11.2019 08:22

Так бросайте))) Я не на кето, но тоже ем отдельно....я раньше хочу есть, чем мои....не вижу смысла терпеть.

Елена 01.11.2019 10:08

Ирина, калорий я не боюсь, а боюсь я углеводов и опасаюсь белков. Фрукты в кето-рационе не предусмотрены. А кокосовый блин со сметаной и арахисовая паста- это ж очень вкусно! А сытно так, что я еле это съела.

Елена 01.11.2019 10:14

Elena (интуитивное питание), и бросать не хочу! Есть и положительные моменты. Самый явный- почти избавилась от аллергии.

Сергей 01.11.2019 11:22

Елена (кето) написал:
и опасаюсь белков

А почему при кето нужно опасаться белков?

Natalia 01.11.2019 11:39

Юлия 77, кто готовит, тот не моет )) я готовлю, муж складывает в посудомойку

Вера М. (LCHF) 01.11.2019 11:51

Сергей Потапов, белка на кето должно быть не много и не мало, а достаточно для строительных целей организма. Избыточное количество белка расщепляется на энергию в процессе глюконеогенеза, т.е. в печени из избыточного белка образуется глюкоза, которая снижает кетоз и эффективность диеты (похудательную и лечебную, кому актуально).

Сергей 01.11.2019 13:33

Вера М. (кето), Спасибо

Angostura 01.11.2019 13:38

Елена (кето), это вы получается больше года на кето?

Елена 01.11.2019 15:58

Вера М. (кето), спасибо!

Елена 01.11.2019 16:00

Nii, нет, всего 2.5 месяца

ЕжиКизТумана :) 01.11.2019 16:37

Мне кето не мешает сидеть за общим столом. Просто ем то что надо. А если ничего нет: был день рождения на работе с пирогами и тортиком, то просто пью чай, а потом уже ем свое. Потерпеть то не проблема, в конце концов можно кусочек сала или масла до праздника схомячить ))) чтобы не сидеть с кислой миной ))

Елена 01.11.2019 20:20

ЕжиКизТумана С улыбкой

, тут , понимаете, не в том дело, что хочется того что нельзя, а что-то другое... Но сегодня все супер получилось, все ели пиццу, на мою "левую" даже не обратили внимания, на одной волне были!