Дневник питания за 30.10.2019

Совсем не ем мяса, не хочется. Надо ли себя заставлять? Насколько это важно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Итого	521	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша льняная из пакета	285	120.8	8.8	7.4	2.3
Льняные блинчики на воде 1 яйцо	143	362.4	12.4	31	1.4
Сметана 15% жирности	143	231.7	3.7	21.5	5.1
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	15	30	0.4	3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	841	790	25	67	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с сосисками	200	238.6	7	18.2	11.4
Мазик	20	118.5	0.8	12.7	0.1
Какао-порошок Золотой Ярлык	6	21	1.4	0.9	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Кетохлеб из белого и темного льна	32	74.8	3.9	5.3	1.7
Кунжутное печенье	30	152.5	4.9	13.7	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	578	794	18	71	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сливки 20%	15	30	0.4	3	0.4
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	465	32	0	3	0
Итого за день	2406	1622	44	141	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 31.10.2019 00:14

А вы вот отчет по нутриентам за период прикрепите, в нем и посмотрим...

Елена 31.10.2019 13:31

Вера М. (кето), отчет доступен в полной версии? У меня нет, не вижу отчетов

Александр 31.10.2019 13:47

разнообразить меню можно субпродуктами или рыбой запечёной. разнообразие важно при любой диете т.к. в потребляемых продуктах не хватает всех нутриентов для нормальной жизнедеятельности. к мясу хорошо подходит овощные гарниры: тушеные, лично я предпочитаю сырые овощи из списка разрешенных

Вера М. (LCHF) 31.10.2019 13:48

Елена (кето), в соцверсии тоже доступен.