Елена
28.10.2019 22:57
Дневник питания за 28.10.2019
Заморочилась я с клетчаткой и чистыми углеводами в овощах. Аж
устала. Одни говорят не считать вообще, например капусту обычную!
Другие призывают к осторожности, мол можно увлечься и углей с
капустой переесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 796 | 89 | 1 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная из пакета |
290
|
158.1 | 8.7 | 11.6 | 2.3 |
| Дрыга творожная |
400
|
481.6 | 29.2 | 34.4 | 12 |
| Какао-порошок Золотой Ярлык |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 697 | 39 | 50 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 520 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с сосисками |
230
|
279 | 8.7 | 20.7 | 10.1 |
| Льняной кетохлеб |
80
|
237.9 | 11.9 | 18.2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Паштет со сливочным маслом |
40
|
98 | 6.4 | 7.6 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
50
|
95.5 | 11.7 | 5.1 | 0 |
| Сливки 20% |
35
|
70 | 0.9 | 7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
106
|
198.2 | 2.1 | 20.1 | 2.1 |
| Итого | 996 | 1206 | 52 | 98 | 16 |
| Итого за день | 3270 | 1997 | 92 | 158 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
