Дневник питания за 27.10.2019

Сегодня растроилась, хотелось плюнуть на все. Из-за нынешнего кето-рациона отказалась от чаепития по случаю крестин сына нашего регента в храмовой трапезной. Утром пели на службе, потом на крестинах, время обеда, а я еще не завтракала. Но дело не в этом. Дело не плюшках и конфетах, а в том что пришлось отказаться от теплого общения с батюшкой и так сказать колегами, певчими, в такой непринужденной атмосфере.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Итого	797	97	1	9	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша льняная из пакета	248	116.1	6.9	7.7	2.5
Льняные блинчики	132	547.9	13.6	50.7	4.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Какао-порошок Золотой Ярлык	6	21	1.4	0.9	0.6
Вода	240	0	0	0	0
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Кокосовое Молоко (Aroy-D)	40	74.8	0.8	7.6	0.8
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Итого	866	1099	46	90	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с сосисками	260	310.2	9.1	23.7	14.8
Льняной кетохлеб	50	150.9	6.7	12	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса Докторская [Торговая Площадь]	30	68.4	3.6	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Итого	640	681	26	54	17
Итого за день	2703	1878	74	154	32