Елена
20.10.2019 20:48
Дневник питания за 20.10.2019
Сегодня был эксперимент. Кунжутное печенье и мороженое. Печенье так
себе, повторять не буду. Мороженое не поняла, надо было подождать
после морозилки минут 5, но терпения не было и времени, сгрызла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 520 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная из пакета |
300
|
138.3 | 9 | 9.3 | 2.4 |
| Кокосовые оладьи |
150
|
367.1 | 15.8 | 31.1 | 6 |
| Сметана 25% жирности |
87
|
217.5 | 2.1 | 21.8 | 2.8 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 825 | 865 | 29 | 75 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
13
|
77.7 | 2.7 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 13 | 77 | 2 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
137
|
260.4 | 15.9 | 20.1 | 2.7 |
| Кетохлеб из белого и темного льна |
54
|
121.9 | 6.2 | 8.9 | 3.4 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
34
|
126.8 | 9.6 | 9.5 | 0 |
| Сливочное мороженое с авока |
26
|
80.9 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
50
|
42.5 | 0 | 4.5 | 0.5 |
| Вино столовое сухое белое Архадерессе |
200
|
130 | 0 | 0 | 0.6 |
| Жироконфеты |
11
|
70.3 | 1.5 | 6.8 | 1.1 |
| Кунжутное печенье |
8
|
40.7 | 1.3 | 3.7 | 0.8 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 978 | 35 | 73 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Итого | 270 | 42 | 0 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3015 | 1967 | 68 | 159 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
