Дневник питания за 09.10.2019

Мясо все еще не лезет, зато выпечка на ура! Завтра планирую любимые кокосовые оладьи со сметаной. Еле-еле в угли вписываюсь с этим делом, но пока удаётся . Не знаю... на долго ли меня хватит, устала от подсчетов и планирования еды, на релаксе кето пока не получается, хотя на углях еще хуже, это я четко поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Основа для пиццы изменяемая	105	298.8	19.2	20.8	7.4
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Молоко козье (Кипячение)	20	13.3	0.6	0.8	0.9
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	35	4	0.2	0	1.1
Колбаса Юбилейная [Останкино]	18	77.4	2.7	7.2	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Мазик	20	115.6	0.9	12.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса Брауншвейгская [Останкино]	18	96.7	2.7	9.5	0
Итого	1051	868	37	73	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен	200	257.4	12.6	17.8	9.6
Капустный кето-пирог	70	146.4	6.8	12	3.1
Молоко козье (Кипячение)	20	13.3	0.6	0.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лепёха с сыром	140	508.9	24.4	43	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	770	1113	51	90	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2721	1981	88	164	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь (кето-шмето ;)) 10.10.2019 01:59

Льняная мука имеет углей 0,1 г. Почти все пеку на ней. Мелю на кофемолке сырые семена или подсушенные. Но не впрок. На пару дней. Окисляется быстро. Проблем с углями- не стоит. И омега3 с клетчаткой всегда в норме.

Елена 10.10.2019 06:40

Любовь (пароль: ЖИИИИР Подмигиваю

), видимо мне не повезло с льняной мукой, купила готовую, выпечка на вкус противная получается. Углей в ней 14. Хотя 10 г в пиццу бухнула, но под начинкой не слышно ее. Спасибо, попробую молоть семена сама.