Елена
07.10.2019 17:16
Дневник питания за 07.10.2019
Не знаю что писать. Все было спланировано еще вчера, почти
ничего не корректировала, все сытно-вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовые оладьи |
131
|
313.1 | 18.1 | 24.5 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
110
|
226.6 | 2.8 | 22 | 3.7 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Сыр плавленый копченый с грибами |
35
|
92.6 | 6.8 | 6.8 | 1 |
| Сливки 20% |
15
|
30 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Итого | 1061 | 763 | 28 | 66 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
220
|
371.8 | 39.6 | 19.8 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат] |
44
|
105.6 | 6.6 | 8.8 | 0 |
| Конфеты |
24
|
154 | 3.4 | 15 | 2.6 |
| Кунжутно-миндальный хлеб |
43
|
122.6 | 5.8 | 10.2 | 2.1 |
| Итого | 843 | 1057 | 60 | 80 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 4 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2658 | 1833 | 89 | 148 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
