Елена
04.10.2019 23:05
Дневник питания за 04.10.2019
Сегодня на ужин у всех была пицца, и у меня тоже, считаю ее уже
своей фирменной.
Испекла заливной капустный пирог, конечно же под кето адаптировала. Завтра буду пробовать, расскажу.
Испекла заливной капустный пирог, конечно же под кето адаптировала. Завтра буду пробовать, расскажу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковые оладьи с отрубями и кокосовой стружкой |
104
|
132.8 | 5.3 | 10 | 5.3 |
| Сметана 25% жирности |
61
|
152.5 | 1.5 | 15.3 | 2 |
| Кунжутно-миндальный хлеб |
60
|
171.1 | 8 | 14.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% |
30
|
60 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Сыр плавленый копченый с грибами |
41
|
108.5 | 8 | 8 | 1.2 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 1155 | 801 | 36 | 66 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 20 | 57 | 4 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% |
30
|
60 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Низкоуглеводная лепешка с ржаными отрубями |
180
|
380 | 22.1 | 29.5 | 6.5 |
| Мазик |
20
|
110.8 | 1 | 11.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
40
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
9
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово] |
30
|
135 | 6.6 | 11.4 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Шампиньоны резаные замороженные |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Вино столовое сухое белое Архадерессе |
160
|
104 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты |
30
|
192.5 | 4.2 | 18.8 | 3.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат] |
40
|
86 | 4.4 | 7.6 | 0 |
| Итого | 588 | 1195 | 50 | 93 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2845 | 2122 | 92 | 170 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Кет(о)
05.10.2019 02:07
жду! Пироги я
люблю 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
