Елена

26.09.2019 19:45

Дневник питания за 26.09.2019

Проблема с клетчаткой. Чем добрать? Может бадами какими?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	70	8.7	0.4	0	2.4
Сосиски Подкопченые [Мясновъ]	40	95.6	5.2	7.6	1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	26	7	0.3	0	1.4
Мазик	35	194	1.8	20.6	0.2
Сливки 20%	30	60	0.8	6	0.8
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Паштет со сливочным маслом	42	102.3	6.7	7.7	1.4
Миндально-льняной кетохлеб	42	134.2	6.2	10.4	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	1439	1116	51	92	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	600	0	0	0	0
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Итого	618	17	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	505	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ежевика, замороженная, неподслащенная	2	1.3	0	0	0.2
Итого	232	560	26	46	8
Итого за день	2794	1695	78	139	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова 26.09.2019 19:52

Яблоки, кабачки

Екатерина 26.09.2019 19:54

Отруби-чистая клетчатка

Анна 26.09.2019 20:02

На кето псиллиум.

Маша Иванова 26.09.2019 20:27

овощей побольше наминайте

Магнолия (кетомагия) 26.09.2019 21:05

Грибы, дайкон, огурцы, пекинская капуста, орехи, зелень

Angostura 26.09.2019 23:00

Подскажите, из какого продукта у вас столько витамина Д? Мне не хватает постоянно..

Сергей 27.09.2019 00:51

Ягоды - клетчатка и витамины. (Свежие! Не варенье!)
Малина, крыжовник, смородина, черника.... 200 гр в день = суточная норма клетчатки......
Не дороже вымышленных "витаминов" в БАДах.... Но в разы полезнее....

Кеша 27.09.2019 01:03

Мне в таких случаях шампиньоны на выручку приходят. Неплохой источник клетчатки.

Елена 27.09.2019 06:33

Татьяна Миронова, к сожалению много углеводов. Надо под кеторацион что-то.

Елена 27.09.2019 06:34

Екатерина, кстати да, немного можно, нашла ржаные отруби всего 8 г углеводов, думаю можно впихнуть чуть в мое кето.

Елена 27.09.2019 06:36

Анна, видать придётся. Анна, Вы случаем не с iherb заказывали? Подскажите какой.

Елена 27.09.2019 06:39

Маша Иванова, да я как-то умяла 500 кабачка за завтраком, и всё углеводы суточные заодно. Мне ж как-то в кето надо вписаться.

Елена 27.09.2019 06:41

Магнолия (кетомагия), я это ем, кроме дайкона, но все равно не добираю, не лезет больше ((

Елена 27.09.2019 06:44

Nii, как ни банально, но это яйца. Также принимаю дополнительно Аквадетрим. Его не вношу в дневник.

Елена 27.09.2019 06:45

Кеша, а вот шампики подойдут! Спасибо.

валентина попова 27.09.2019 06:46

Nii, скумбрия даёт в основном вит Д .Лучше не солёная , чтоб меньше натрия , а в бульоне или в духовке . Надо-то граммов 100 или чуть больше . Ну и другие жирные рыбы .В поисковике найдите .

Магнолия (кетомагия) 27.09.2019 08:55

Елена, сегодня достала свою баночку с Сибирской клетчаткой, там углей всего 5г на 100г, так что теперь тоже буду добавлять на творог,сметану, что то я её игнорировала последнее время на кето.

Кеша 27.09.2019 09:58

Елена, рада помочь))

Елена 27.09.2019 10:00

Магнолия (кетомагия), да, точно, надо употреблять! А ещё можно выпечку делать на основе отрубей. Совсем немного углеводов получается. Только что выложила рецепт своей лепёшки. Очень рекомендую! Вкусняшка необыкновенная)

Анна 27.09.2019 10:09

Елена, нет, я сама лично только этот брала https://www.delikateska.ru/product/45831

Angostura 27.09.2019 12:05

валентина попова, большое спасибо! Надо будет на неделе купить запечь..

валентина попова 27.09.2019 19:03

Nii, А ещё печень трески .Класс

Елена 27.09.2019 20:09

Анна, О! Знакомый магазин! Несколько лет назад регулярно закупалась там всякой снедью для японской стряпни.

Анна 27.09.2019 20:38

Елена, а я его недавно случайно отрыла.)) Ища кажется кости для бульона.))

Angostura 27.09.2019 21:03

Елена, яйца жира в рацион много добавляют..