Дневник питания за 20.09.2019

Вернулась слабость, которая была в начале кето. Голова мутная и кружится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кокосовые оладьи	100	246.6	13.9	19.3	4.4
Сметана 20% [Брест Литовск]	100	202	2.6	20	2.9
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Масло какао	10	89.9	0	10	0
Сливки 20%	30	60	0.8	6	0.8
Арахисовая паста	3	19.5	0.8	1.7	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кетохлеб кунжутно-кокосовый	20	85.8	2.8	7.7	1.3
Итого	1020	728	21	66	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	505	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	125	230	30	11.2	0
Салат (латук)	34	5.4	0.5	0.1	0.7
Сельдерей	23	3	0.2	0	0.5
Мазик	30	172.2	1.4	18.4	0.2
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	39	93.6	5.9	7.8	0
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner]	12	33.6	1.3	0.4	6.2
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	2.5
Вода	270	0	0	0	0
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Арахисовая паста	40	259.6	10.3	22.2	4.6
Итого	831	884	52	64	22
Итого за день	2856	1613	73	131	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ШоколадныйЗаяц 20.09.2019 20:30

А вы на кето сколько?

Анна 20.09.2019 20:33

Соль ели?

Магнолия (кетомагия) 20.09.2019 22:05

выпейте соленой воды

Елена 20.09.2019 22:44

ШоколадныйЗаяц, чуть больше 3ех недель.

Елена 20.09.2019 22:45

Анна, ну, так, ела... Салат солила. Наверное этого мало.

Елена 20.09.2019 22:47

Магнолия (кетомагия), да, спасибо! Соли я мало ем(

Анна 20.09.2019 23:08

Елена, наверное, она ж сливается усиленно.

Елена 21.09.2019 06:39

Подскажите тогда, пожалуйста, сколько граммов необходимо соли? Насыплю отдельно норму, чтобы случайно не пропустить))

Магнолия (кетомагия) 21.09.2019 13:09

Елена, 2 г в день, за раз пол чайной ложки максимум на стакан воды, это 0.5г

Магнолия (кетомагия) 21.09.2019 13:11

как только выпьете стакан соленой воды, головная боль проходит через несколько минут.

Елена 21.09.2019 16:23

Магнолия (кетомагия), вода с солью гадость, конечно, но действительно сработало! Сегодня намного лучше себя чувствую. Спасибо!

Магнолия (кетомагия) 21.09.2019 16:51

Елена, можно пить минералку

Елена 21.09.2019 23:35

Магнолия (кетомагия), это выход! У меня соленая обратно просится, привыкла больше к подкисленной воде. Ессентуки 17 норм? как считаете? На какие параметры обратить внимание при выборе минералки?

Магнолия (кетомагия) 22.09.2019 13:17

Елена, смотрите химический состав в этом приложении он разный у мин.воды,смотря чего вам не хватает, анализируя свое питание за длительный период, мне подошел боржоми