Дневник питания за 31.08.2019

Прошла кето-неделя. Каких-то радикальных изменений не ощущаю пока. Единомышленники, поделитесь опытом, кто на какой день понял, что вошёл в состояние кетоза?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Паштет со сливочным маслом	39	86.8	5.2	6.6	1.6
Кетохлеб льняной	44	199.5	11	13.6	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Кофе	280	9.2	0.6	0.6	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	949	553	22	45	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Кетохлеб льняной	14	63.5	3.5	4.3	1.4
Колбаса Сырокопченая Деликатесная по-Черкизовски [Черкизово]	11	54.8	2.8	4.6	0.6
Кофе	180	5.9	0.4	0.4	0.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	355	418	25	30	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	310	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	130	353.6	30.3	25.7	0.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	200	84	7.3	0.8	8.4
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	113	15.8	0.7	0	4.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	69	197.3	14.1	15.2	0.3
Итого	1017	695	52	46	13
Итого за день	2631	1669	100	123	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 31.08.2019 21:24

А тест-полоски есть?
У меня изменения на следующее утро ощутились, как проснулась без соплей в носу впервые за много месяцев. )))

Крутышка Кет(о) 31.08.2019 23:33

Я на третий

Елена 01.09.2019 06:50

Анна, к сожалению нет. Видимо придётся озадачиться и приобрести.

Светлана 01.09.2019 08:50

И я на третий - появился привкус ацетона во рту С улыбкой

Маша Иванова 01.09.2019 09:25

зачем вам столько уксуса, у вас желудок казённый?

Елена 01.09.2019 11:42

Маша Иванова, в этот день возможно переборщила. Обычно не больше 2 чайн. ложек. Он очень полезен. Изучите вопрос, не поленитесь!

Елена 01.09.2019 11:43

Светлана (keto), видимо глюкоза быстро израсходовалась. У меня кажется стратегический запас!

Маша Иванова 01.09.2019 11:51

Елена, изучила и не согласна

Светлана 01.09.2019 12:01

Елена, Я предварительно голодала сутки, пила только воду 3л, а потом резко сократила углеводы

Ира КЕТО 01.09.2019 12:49

В начале, давным давно, когда впервые пробовала эту диету, перейдя с ПП и пятиразового питани, сохранила количество приёмов пищи. Первый день было всё отлично и без особой разницы. А второй день- мне уже не хотелость есть после завтрака аж до вечера. Я не обратила на это особого внимания и где-то неделю делила каллораж на пять частей. Еду на силу впихивала. Как в детстве - не хочу- а тебя из-за стола не выпускают. Потом стала есть два раза (утром и вечером). На данный момент ем только с утра свою норму( сейчас худею и потому меньше чем надо), ко времени сна просыпается аппетит, можно белковое поесть, только не угли.
Мне удобнее не есть и на ночь- утром отвес хочется видеть воодушевляющий.

Ира КЕТО 01.09.2019 12:52

Кетоз я не чувствую, запаха специфического не ощущаю. Но когда слабость в мышцах начинается, значит на верном пути. Главное углей поменьше и остального норму набрать

Елена 01.09.2019 13:27

Светлана (keto), это мне уже поздно пробовать, к сожалению(

Наталья (кето - второй заход) 01.09.2019 14:40

На кето месяц и 2 дня) До сих не ощутила, что я в кетозе) Запаха ацетона не чувствовала, кето-гриппа не было, слабости, головной боли и т.д. - тоже. Если считать признаками кетоза бешеный прилив энергии и креатива - то уже на 2 день и ощутила. Аппетит пропал вообще на первый день.
По уксус поддерживаю высказывание выше - очень много. Это еще можно как-то понять, если кислотность желудочного сока постоянно пониженная... Пейте чистую воду, перестаньте верить в сказки, что подкисленная вода помогает худеть. Если уж и подкислять ее, то лимонным соком, на мой взгляд.