Julia (165/55/36)
04.08.2019 21:59
Кисель из Чиа
Калорийность - 94.2 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Компот яблочный по 2-118 | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
📖 Ингредиенты:
▪️Компот, узвар или любимый сок - 200 грамм
▪️Семена чиа - 20 грамм
✅ Все ингредиенты смешать в стакане и оставить на ночь в холодильнике, чтобы семена набухли. Утром достать и дать киселю ещё постоять в тепле примерно час.
Всё! Можно наслаждаться)
В Чиа есть много нужных микроэлементов и даже Омега-3
☝️Помимо интересного вкуса, разбухшие чиа невероятно полезны для кишечника и помогают худеть.
😋 🌿Приятного аппетита и стройной фигуры!
▪️Компот, узвар или любимый сок - 200 грамм
▪️Семена чиа - 20 грамм
✅ Все ингредиенты смешать в стакане и оставить на ночь в холодильнике, чтобы семена набухли. Утром достать и дать киселю ещё постоять в тепле примерно час.
Всё! Можно наслаждаться)
В Чиа есть много нужных микроэлементов и даже Омега-3
☝️Помимо интересного вкуса, разбухшие чиа невероятно полезны для кишечника и помогают худеть.
😋 🌿Приятного аппетита и стройной фигуры!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.2 кКал | 5.59% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 13.1 г | 5.98% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 78.3 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
4.3%
B2
0.8%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
2.9%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
4.5%
Калий
3.2%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
8.1%
Na
0.5%
P
10%
Cl
~
Fe
5.9%
I
~
Co
~
Mn
12.4%
Cu
8.4%
Mo
~
Se
9.1%
F
~
Cr
~
Zn
3.5%
3
18
Vika Viktor
04.08.2019 22:24
Фото как всегда перфекто! Браво, у меня тоже чиа, но фото....мдя
как сказать, помягче в grunge стиле
Julia (165/55/36)
04.08.2019 23:12
Vika
Viktor, благодарю 
пойду
смотреть к вам)
пойду
смотреть к вам)
Vika Viktor
05.08.2019 06:45
Julia
(165/55/36), а я не показывала
у
меня чиа с йогуртом
у
меня чиа с йогуртом 
Аня
05.08.2019 06:54
Делаю пудинг из чиа))) надо будет попробовать и Ваш рецепт,
интересно))
Julia (165/55/36)
05.08.2019 09:56
Vika
Viktor, аа)) тоже вариант)
Julia (165/55/36)
05.08.2019 09:57
Аня, я
тоже пудинг делала, но мне жирно с кокосовым молоком его есть
каждый день. Захотелось чего-то более лёгкого
Аня
05.08.2019 11:55
Julia
(165/55/36),я с миндальным делала.. Пару раз. Теперь с обычным,
ибо да, жирно) а кисель ваш ну прямо таки находка) сегодня на ночь
поставлю))
Vika Viktor
05.08.2019 15:23
Julia
(165/55/36), вкусно, йогурт обычный. питьевой. В бутылках. 
Julia (165/55/36)
05.08.2019 18:16
Vika
Viktor, мммм)))
Julia (165/55/36)
05.08.2019 18:16
Аня,
поделитесь завтра впечатлениями?)
Аня
05.08.2019 20:11
Julia
(165/55/36),конечно
Наталья Зотова
08.08.2019 09:40
Vika
Viktor, Я тоже так ем. Мне кажется, это и полезней, чем с
компотом и т.д. На днях на Айхербе купила белые семена чиа, до
этого ела только черные. Пока еще не попробовала их. А еще я варю
жидкую геркулесовую кашу и в уже готовую добавляю чиа. Тоже вкусно!
Vika Viktor
08.08.2019 09:43
Наталья
Зотова, мне геркулес не рекомендовано. Я жидкую кукурузную,
интересно, может попробовать(?) я ещё не ела , каша готовая
есть
У меня чёрные.Белые не пробовала
У меня чёрные.Белые не пробовала
Julia (165/55/36)
08.08.2019 10:38
Наталья
Зотова, у меня непереносимость молочки, поэтому компот
Алена Васильева
09.08.2019 14:00
Vika
Viktor, из-за глютена не рекомендовано?
Алена Васильева
09.08.2019 14:02
Vika
Viktor, если йогурт с казеином,то польза от чиа не усвоиться
Vika Viktor
09.08.2019 16:50
Алена
Васильева, да
Vika Viktor
09.08.2019 16:55
Алена
Васильева, по этому поводу не могу ничего сказать, у меня
рацион расписывает диетолог с учётом рекомендации гастроэнтеролога,
им виднее. Обычный йогурт, понятно с казеином
