Дневник питания за 25.07.2019

Сегодня прикрепляю фото своего красочного рациона :-) Не из этого дня, но для худеющих и тех, кто на ЗОЖ. #мирдолжензнатьчтояем

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	150	168	3.5	1.2	32.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Персик	107	48.2	1	0.1	10.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	698	256	5	2	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Кальций+магний+D	1	1	0	0.1	0.3
Омега-3	1	10.7	0.3	1	0.2
Итого	732	11	0	1	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из шиитаке	300	156.6	6.3	8.7	13.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	1.2	0.2	3.8
Печенье кокосовое	40	132.6	1.9	6.7	15.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Итого	600	408	27	17	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные роллы	200	508.8	10	36.4	36.4
Роллы с креветками	60	66.7	7.4	0.5	7.5
Роллы с тунцом	45	37.6	3.9	0.7	3.6
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	960	875	25	45	90
Итого за день	2990	1552	59	66	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 27.07.2019 19:11

Красота! На выставку срочно С улыбкой

Агата 27.07.2019 19:13

Очень красиво! Образцовое меню и великолепные фотографии)

Julia (165/55/36) 27.07.2019 19:17

Vika Viktor, Смущаюсь

ой, спасибо!

Julia (165/55/36) 27.07.2019 19:17

Агата,

благодарю, я старалась!

Агата 27.07.2019 19:21

Очень красиво правда... Это я как ценитель прекрасного говорю. Очень понравилась идея инь и ян из продуктов. Я тоже так сделаю)

Julia (165/55/36) 27.07.2019 19:23

Агата, Спасибо! инь янь получился случайно))) Это он на пудинге из чиа)

Vika Viktor 27.07.2019 19:32

Julia (165/55/36), вот тут можно доску сделать с рационами и красивыми фото https://www.pinterest.com/
Вот например моя. тут есть идеи, мои работы, furniture https://www.pinterest.com/vikaviktor1/furniture/

Julia (165/55/36) 27.07.2019 20:56

Vika Viktor, Пинтерест - хорошая соцсеть) спасибо! Я там разные идеи всегда ищу красивые для нарядов или причесок)

Vika Viktor 27.07.2019 21:21

Julia (165/55/36), я для оформления интерьера. да и кровать рундук нам построила, идея с пинтерест, с смысле сама, без всяких рабочих

Julia (165/55/36) 27.07.2019 21:23

Vika Viktor, Дарю цветочек