Дневник питания за 26.07.2019

Ух! Вот бы мне такой график у себя изобразить!

Мария, расскажу секрет: без рыбы и морской капусты так не получится 😀

Рыбу ем часто, завтра как раз собираюсь, а вот морской капусты надо купить, давно не было. И как я о ней забываю, люблю же ее. Внесу в список покупок, спасибо за идею!

А по моему так не рацион а загляденье... нормально все с углеводами... 

Lucky, Спасибо! просто я не худею, мне б немного поднабрать, а с углеводами все никак)

Тогда лопаем белок и качаем мышыцы... желаю вам прибавки ЖИВОГО КРАСИВОГО ВЕСА! 

Скажите - чем набран вит Д аж 1100%? И калий .

валентина попова, витамин D из препарата Олидетрим. Я сдавала анализы, у меня его дефицит, врач посоветовал этот препарат. Пересдавала потом - поднялся уровень до нормы. Калий из апельсинового сока свежевыжатого, карпа, черной смородины и дыни

Lucky, спасибо огромное! И Вам красоты и здоровья побольше

Julia (165/55/36), спасибо , сейчас в поисковике пошарюсь .У меня остеопения .Пропила курс Кальций Д -3 Никомед .Не думаю - что сильно помог .Надо что- то посерьёзнее .Калий поднимала аспаркамом - сильно ноги крутило , помогал .Но как-то надо бы - не таблетками .

валентина попова, пожалуйста! Мне аптечные витамины вообще никогда ничего не давали кроме воспалений в кишечнике. Олидетрим пока редкое исключение. И у Вас немного неверный подход к этому. Нужно точно знать в чем именно дефицит. Есть хороший МАВ анализ по волосам, даёт весь список микроэлементов в организме, сразу видно чего не хватает. А витамины по крови можно проверить и потом сдавать повторно, чтобы точно знать, что помогло, а что нет. А так - пальцем в небо. Важно ещё знать все дефициты сразу, потому что, например, витД, кальций и магний идут в одной связке. И я пью такой комплекс параллельно, потом у что друг без друга они не работают и не усваиваются в организме. И это много чего касается. Вы будете долго пить кальций, но толку не будет даже от суперхорошего препарата, потому что параллельно не поступят другие дефицитные элементы, с которыми он должен усвоиться.

валентина попова, посмотрела состав Кальций Д3 Никомед - содержание витамина D3 там просто смешное - всего 200MO, даже мне на начальной стадии остеопороза назначили летом 2000МО а зимой 4000МО - именно такие дозы являются лечебными и дают эффект. Валентина, я как человек опытный, по больницам всю жизнь проходивший, очень Вам советую сдать анализы крови хотябы на кальций и витамин D и самостоятельно это всё регулировать наглядно, чтоб видеть динамику. Иначе вы просто теряете время и деньги.

Мария, пожалуйста!

Julia (165/55/36), спасибо - видимо Вы правы .Я ещё совсем недавно узнала про остеопению .Терапевт как-то отнеслась - типа ,да ничего страшного .Может решила - что уже мне ни к чему .На жалобу (ноги болят ) посмотрела , рукой махнула , " нет там у Вас ничего "! А оказалось - артроз стоп и плоскостопие развилось возрастное .Так что - спасение - дело наших рук .

Julia (165/55/36), посмотрела Олидетрим - почему-то  цены только в гривнах ..Цену не подскажете ?И МАВ - анализ бы заодно цену , примерно . Спасибо за подсказки - последую Вашим советам .

валентина попова, я из Украины)) Могу посоветовать препарат еще лучше на iHerb https://www.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin-D3-K2-Soy-Free-60-VegCaps/70098 
МАВ анализ я тоже делала в Украине. У нас он стоит 600грн (1500р) , им можно присылать волосы по почте. Здесь http://www.viria.com.ua/page_1160921622783.html
Учтите, что анализ показывает только микроэлементы: кальций, магний, цинк, железо и т.д. Витамины он не показывает, Витамин Д не покажет, это только по крови можно определить.

валентина попова, с врачами большая беда везде  я со своими симптомами "неясной" этиологии 10 лет ходила по врачам, по разным, человек 14 обошла. И все, не найдя ничего конкретного, тоже отмахивались. НО по симптомам можно было уже давно определить мою проблему и вылечить меня!! Пока я не наткнулась в сети на нутрициологов и натуропатов (дай им Бог здоровья!), которые подсказали, что у меня снижена кислотность желудка (хотя я делала PH-метрию в больнице и она реально была немного снижена, но врачи не нашли в этом ничего страшного). Пока я сама не полезла в это всё разбираться  - толку не было никакого. Оказалось, что у меня гипоацидный гастрит, только в какой-то слабовыраженной форме, хотя по копрограмме (которую посоветовал нутрициолог, а не гастроэнтеролог!) можно было давно понять в чем беда. И из-за сниженной кислотности, после обеда у меня плохо переваривалась пища, и начались бесконечные проблемы с кишечником, дисбактериозы, воспаления, урчания, вздутия, дефициты - потому что усвояемость упала, всё ж через кишечник. Дисбактериозы мне лечили, креоны прописывали, а оно всё НЕ помогало! А всего-то нужно было попить подорожник и потом Бетаин HLC и блин, я ж снова начала жить полноценной жизнью, а не тихо умирать от истощения под удивленные отмашки врачей (не придумывайте!). Поэтому врачей я слушаю, но краем уха и всегда добиваюсь от них внимания к своим проблемам, иначе никто мне не поможет.

Julia (165/55/36), спасибо большое , что так всё толково и подробно объяснили .Мы ведь в повседневной жизни так глубоко не вдумываемся , пока не приспичит .Надо действительно сдать всякие анализы , да врача бы толкового .Буду искать .Всё , что Вы мне подсказали - выписала и поищу в поисковике .Надеюсь на "помоги себе сам "

валентина попова, пожалуйста! Реальность такова, что нужно разбираться самому и уже потом донимать врачей. Только не назначайте себе самостоятельно препараты с кальцием. Там нужна большая осторожность, потому что кальций может по разным причинам и из-за особенностей здоровья, собираться в камни в почках. Кстати, Вам УЗИ почек назначали? Удачи в поиске хорошего врача

Julia (165/55/36), у нас любое УЗИ не то , что назначат сами , а надо чуть не на коленях выпрашивать , и чтобы к этому ещё показания были  .Можно только платно . А в этих случаях мы идём - когда совсем прижмёт  .На почки пока (ттт) не жалуюсь  .Буду решать - что вперёд .Анализы или УЗИ .

Julia (165/55/36), и нужно много витамина к2 ,чтобы кальций усваивался? да где ж его взять

Алена Васильева, вот проверенный препарат https://www.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin-D3-K2-Soy-Free-60-VegCaps/70098  И кальций усваивается в связке с D и магнием.

Julia (165/55/36), 286 баксов?

Алена Васильева,  куда вы посмотрели?)