Julia (165/55/36)
26.07.2019 07:59
Дневник питания за 24.07.2019
Ох, сегодня хороший перебор за несколько дней :-) калории в плюсе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 762 | 297 | 6 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
70
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
75
|
153 | 19 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Маслята |
70
|
6.3 | 1.7 | 0.5 | 0.4 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
200
|
80 | 0.1 | 0.1 | 20.8 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1116 | 362 | 24 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шиитаке |
305
|
159.2 | 6.4 | 8.8 | 13.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
120
|
236.4 | 2.4 | 25.6 | 3.4 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 724 | 13 | 38 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
277
|
463.4 | 43.4 | 32.2 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
40
|
8.8 | 1 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 677 | 627 | 47 | 32 | 34 |
| Итого за день | 3547 | 2012 | 92 | 90 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
