Julia (165/55/36)
26.07.2019 07:59

Дневник питания за 24.07.2019

Ох, сегодня хороший перебор за несколько дней :-) калории в плюсе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
120
134.4 2.8 1 26.1
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5
Омега-3
1
10.7 0.3 1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0
Бразильский орех
11
72.5 1.6 7.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
90
83.7 2.3 0.1 17.1
Лук репчатый (Припускание)
70
26.2 1 0.1 5.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
75
153 19 8 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Маслята
70
6.3 1.7 0.5 0.4
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде
200
80 0.1 0.1 20.8
Витамины В
1
0 0 0 0
Кальций+магний+D
1
1 0 0.1 0.3
Витамин D3
1
1 0 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из шиитаке
305
159.2 6.4 8.8 13.4
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
120
236.4 2.4 25.6 3.4
Рисовая мука, белая
35
128.1 2.1 0.5 27.2
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
277
463.4 43.4 32.2 0
Лук репчатый (Припускание)
25
9.3 0.3 0 1.8
Морковь (Запекание)
35
12 0.5 0 2.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
40
8.8 1 0 1.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги