Julia (165/55/36)
22.07.2019 22:37
Дневник питания за 22.07.2019
Суп из шиитаке пахнет весьма странно, но на вкус - это Оооочень!!
:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
110
|
123.2 | 2.6 | 0.9 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 215 | 4 | 2 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Молоко из фундука |
100
|
28 | 0.4 | 1.6 | 3.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
105
|
214.2 | 26.6 | 11.2 | 0 |
| Маслята |
53
|
4.8 | 1.3 | 0.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 264 | 29 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Опенок |
10
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пирог с творогом и вишней |
115
|
147.5 | 8.9 | 4.3 | 19.6 |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
230
|
112.7 | 1.6 | 0.3 | 25.9 |
| Суп из шиитаке |
300
|
156.6 | 6.3 | 8.7 | 13.2 |
| Итого | 730 | 431 | 17 | 13 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
130
|
248.3 | 23.4 | 17.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
24
|
91 | 2.1 | 0.5 | 19.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
300
|
120 | 0.2 | 0.1 | 31.3 |
| Итого | 535 | 531 | 27 | 21 | 57 |
| Итого за день | 2991 | 1442 | 78 | 51 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
