Julia (165/55/36)

21.07.2019 21:56

Дневник питания за 21.07.2019

Вот так съешь 3кг еды, а калорий недобор :-) Прям хоть на выставку неси свои рационы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде	150	132	3	1.4	24.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	88	2	0.8	14.6
Омега-3	1	10.7	0.3	1	0.2
Витамины В	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	1	0	0.1	0
Итого	1281	231	5	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций+магний+D	1	1	0	0.1	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]	8	30.3	0.7	0.2	6.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	389	233	27	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	10	6.9	0.3	0.5	0.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Яблочно-виноградный напиток	200	104	0.6	0	24.6
Итого	730	483	16	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	16	65.1	1.2	1.5	11.7
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	198	164	1	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	80	27.2	1.2	0.4	3.5
Роллы Филадельфия	130	168	7.4	9.8	12.1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Роллы с креветками	30	33.4	3.7	0.3	3.8
Роллы с тунцом	100	83.6	8.7	1.6	8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	60	49.8	1.7	2.7	4.4
Итого	417	437	25	21	32
Итого за день	3015	1550	76	58	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева 29.07.2019 14:57

а что лучше купить, бройлера или обычную курицу ?

Julia (165/55/36) 29.07.2019 15:09

Алена Васильева, лучше курицу, которую не кормили антибиотиками. Я беру Нашу рябу и еще параллельно у людей на рынке кур. На счет Нашей рябы думаю отнести на экспертизу и узнать есть ли там остаточные антибиотики в мясе. Яйца только домашние.

Алена Васильева 29.07.2019 15:27

Julia (165/55/36), Нашей рябе я бы не доверяла )
разницу всегда чувствуете между домашними яйцами и покупными? я только сейчас на домашние перешла. вкуснятинка. кстати,вы писали мне молочку исключить. яйца оставить?

Julia (165/55/36) 29.07.2019 15:39

Алена Васильева, смотрите здесь по себе - если домашние яйца, и вы их хорошо переносите, то кушайте, конечно. У меня с ними с любыми, не любовь)

Мария 29.07.2019 15:49

У меня иногда общее количество еды получается больше 4 кг, аж страшно) Но это за счет воды, потому что пью больше 3 литров и отдельно ее вношу всю за день по данным из приложения для учета воды. Но все равно страшно думать, сколько организм получает и обрабатывает за день, пашет прямо Широкая улыбка

Julia (165/55/36) 29.07.2019 15:52

Мария, та вапще! Просто завод по переработке продукции в микроэлементы и калории Хихикаю

сложный завод))

Julia (165/55/36) 29.07.2019 15:56

Kcaha, да, всё верно, это я шучу про 3 кг еды)))

Мария 29.07.2019 15:57

user=345379]Julia (165/55/36), ага, вот так задумаешься и начинаешь уважать свой организм, заботиться, как бы не завалить его всякой гадостью Широкая улыбка

Julia (165/55/36) 29.07.2019 15:59

Мария,

наши 30 триллионов клеточек и есть мы Удивленно

Хоспади, я - семья из кучи разных клеток, грибов и вирусов. Аншлаг, инсайт дня! По секрету

Julia (165/55/36) 29.07.2019 16:00

Kcaha, мои родители кормят кур комбикормами, ними же и 20 лет назад кормили, там нет ничего страшного. Страшны гормоны и антибиотики.

Мария 29.07.2019 16:15

Julia (165/55/36), и с ними со всеми нужно как-то договариваться, чтобы мирно сосуществовать. Сотрудничать с клетками, заключать пакт о ненападении с вирусами и поддерживать нейтралитет с грибами Хихикаю

Julia (165/55/36) 29.07.2019 16:16

Мария,

это точно, целое дело)) И вовремя обновлять антивирусные программы))

Валентина 29.07.2019 16:19

При похудении роллы никак не подойдут на ужин((

Екатерина 29.07.2019 16:25

Странно, а почему такой маленький дефецит

Мария 29.07.2019 16:26

Julia (165/55/36), это точно. К счастью, их не все фермеры используют. И еще, как ни крути, а курица, которая гуляла по травке, видела солнышко и поклёвывала всяких-разных червячков, кардинально отличается от той, которая всю жизнь провела в стрессе, сидя без движения в крошечной клетушке с решетчатым полом, получала только сухой корм с антибиотиками по конвейеру и уколы гормонов. Им еще клювы отрезают и прижигают, чтоб друг друга не клевали. Птицефабрики - это натуральные концлагеря.

Julia (165/55/36) 29.07.2019 16:27

Валентина, ну, я не худею)) мне бы поднабрать)

Валентина 29.07.2019 16:28

Julia (165/55/36), аа) ну тогда еще и булочкой закусить нужно))))

Julia (165/55/36) 29.07.2019 16:28

Екатерина, дефицит чего?)

Julia (165/55/36) 29.07.2019 16:29

Валентина, можно)) но я с ними не дружу) пока без глютена и казеина

Екатерина 29.07.2019 16:33

Julia (165/55/36), дефицит калорий, всего 58,4

Julia (165/55/36) 29.07.2019 16:35

Екатерина, у меня максимум 1609 кКал, а сьела я 1550кКал С улыбкой

Екатерина 29.07.2019 16:41

Julia (165/55/36), вот я и удивляюсь, почему такой маленький дефицит, ведь вы не израсходовали все калории, а впрочем там разница составляет 59ккал, значит много сьели

Julia (165/55/36) 29.07.2019 16:45

Екатерина, я не худею просто) куда еще? и так 55 кг. Я на поддержании веса

Екатерина 29.07.2019 16:57

Julia (165/55/36), а что же тогда беспокоится, кушайте на здоровье Широкая улыбка

Julia (165/55/36) 29.07.2019 16:59

Екатерина, ну вот и я о том же))) спасибо! Дарю цветочек