Дневник питания за 19.07.2019

И что я сегодня только не ела, а калорий норма! Йуху! Вот что значит правильное питание :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Омега-3	1	10.7	0.3	1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Печенье кокосовое	40	132.6	1.9	6.7	15.6
Итого	646	357	9	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины В	1	0	0	0	0
Кальций+магний+D	1	1	0	0.1	0.3
Витамин D3	1	1	0	0.1	0
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]	24	91	2.1	0.5	19.3
Боржоми	200	0	0	0	0
Сом в томатном соусе. Консервы	50	63	6.5	3.2	2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	18.2	1	0.1	3.3
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	1335	314	12	5	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]	16	60.6	1.4	0.3	12.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Итого	477	464	17	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Бычок-песочник	10	7	1.6	0.1	0
Итого	216	135	4	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	100	151	30.5	3.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	20	35.2	5.7	1.4	0
Итого	305	305	38	8	17
Итого за день	2979	1576	82	46	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева 29.07.2019 14:58

а где вы кокосовую стружку берете? та что в сильпо и атб парафин какой-то

Julia (165/55/36) 29.07.2019 15:07

Алена Васильева, на сайте Cacao Bob ))

Алена Васильева 29.07.2019 16:46

Julia (165/55/36), а что вы там еще заказываете? сайт любопытный Ах!

Julia (165/55/36) 29.07.2019 16:54

Алена Васильева, муку разную берем, ингредиенты для домашнего шоколада, спирулину, хлореллу - там всё очень крутого качества. Вы заходили в мой инстаграм? Там есть подробный рецепт изготовления кокосового молока из стружки С улыбкой

Алена Васильева 29.07.2019 17:06

Julia (165/55/36), та куда там,я ж тут пока сижу+ работу работаю. и хорошо,что есть с кем пообщаться в перерыве пока клиентов у меня нет,потому что я тут медленно плыву прям,перед глазами туман,после обеда моя батарейка иссякает резко Плачу

хоть иди и заряжайся батончиком-кофе и тд
до инстаграмма руки не дошли)) спирулины,хлореллы для меня еще загадочные продукты Вечеринка

я кокос купить хочу, так загвоздка ,молотка в доме нет =_=
с магазинной стружки, я так понимаю, молока как с козла не получится? Хихикаю

Julia (165/55/36) 29.07.2019 17:24

Алена Васильева, держите https://www.instagram.com/p/Bz-XOnigPy6/
Никогда вот так не голодайте! Это истощение. Берите из дома что-то: курочку с огурцами, бутерброды с хлебцами из риса, обязательно кушайте, когда организм просит.

Julia (165/55/36) 29.07.2019 17:30

Алена Васильева, я в Сильпо вот такое нашла https://www.instagram.com/p/Bzz8T0NB-4Q/ вкусно-превкусно, натурально и без молотка ломается. Но, блин, дорого)

Алена Васильева 29.07.2019 17:32

Julia (165/55/36), согласна! о,я беру с собой много еды ) визуально много, но по сути не калорийно Хихикаю

но выглядит внушительно))))
дай вам бог здоровья,спасибо за ссылку) Поцелуй

Алена Васильева 29.07.2019 17:33

Julia (165/55/36), сколько сие чудо стоит?) у нас я такого не видела. только обчищенный кокос
а что в том особенного?

Julia (165/55/36) 29.07.2019 17:34

Алена Васильева, это мой аккаунт как раз, спасибо! Дарю цветочек

Ой, а Вам тоже побольше здоровья и крепких нервов!

Julia (165/55/36) 29.07.2019 17:37

Алена Васильева, 120грн) Это натуральный такой кокос, какой-то тайландский сорт. В нем есть дырочка, заткнутая пробкой. Открываете пробку, а там 200мл вкуснейшего молока. Выпиваете его, а остальной кокос можно поломать и ложкой собрать с него мякоть. Она там нежнейшая, не как в обычном кокосе, вкусно вобщем.

Алена Васильева 29.07.2019 17:50

Julia (165/55/36), спасибо,здоровья не помешает))
тем временем мама нашла в газете диету мне, там разрешены сосиски Удивленно

я такая не выдержала на этом пункте.а мама говорит "а что,человеку надо же что-то есть.если человек любит сосиски"...Эм...

Julia (165/55/36) 29.07.2019 17:52

Алена Васильева, мне как-то присылали статью, где врач! рассказывал какая полезная для здоровья кола и как он её любит и пьет))) Все диеты - в топку! Только ЗОЖ и ПП Вечеринка

Алена Васильева 29.07.2019 17:58

Julia (165/55/36), воооот,оказывается эта диета не из газеты,а из больницы. Что ? Удивленно

ой,короче мама кинула трубку и сказала,что я странная. тьфу