Julia (165/55/36)
17.07.2019 21:06
Дневник питания за 17.07.2019
Сегодня просто красота и по калориям и по микронутриентам :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 461 | 188 | 6 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Маслята |
30
|
2.7 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
90
|
183.6 | 22.8 | 9.6 | 0 |
| Картофельное пюре |
105
|
74.7 | 1.6 | 2.1 | 12.3 |
| Творожно-яблочный пирог |
120
|
248.8 | 6.1 | 7.4 | 42 |
| Итого | 876 | 511 | 31 | 19 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в подливе |
190
|
182.8 | 20.7 | 7.2 | 8.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 325 | 23 | 10 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 310 | 4 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
71.1 | 1.5 | 2 | 11.7 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
40
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Мидии (Варка без слива) |
88
|
62.1 | 9.1 | 1.6 | 2.9 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
60
|
121.2 | 1 | 12.5 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 270 | 12 | 16 | 21 |
| Итого за день | 3156 | 1605 | 77 | 60 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
