Julia (165/55/36)
13.07.2019 21:10
Дневник питания за 13.07.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 714 | 298 | 7 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
170
|
159.5 | 11.6 | 3.1 | 20.7 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго Билоба + ДГК |
1
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
16
|
55.1 | 1.6 | 0.3 | 11.5 |
| Маслята |
55
|
5 | 1.3 | 0.4 | 0.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 224 | 14 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на кукурузной муке |
300
|
485.4 | 26.4 | 18.6 | 49.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 541 | 656 | 38 | 20 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
65
|
170.3 | 9.2 | 11.7 | 6.3 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
50
|
37 | 4.8 | 1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
110
|
105.6 | 3.8 | 1.7 | 20.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 796 | 380 | 20 | 18 | 33 |
| Итого за день | 3022 | 1559 | 80 | 50 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
14.07.2019 05:05
Это ежемалина. Садовая. Не ежевика.
Julia (165/55/36)
14.07.2019 10:25
Lanana,
спасибо, буду знать 🙂
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
