Julia (165/55/36)
11.07.2019 20:17
Дневник питания за 11.07.2019
Прохладное лето приносит хороший аппетит и расход калорий на
обогрев :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1061 | 211 | 6 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
16
|
60.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Судак (Припускание) |
100
|
72.2 | 15.8 | 0.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 276 | 219 | 18 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Устрица |
46
|
33.1 | 4.1 | 0.9 | 2.1 |
| Фаршированный перец |
320
|
497.9 | 28.8 | 7.4 | 66.2 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 705 | 720 | 35 | 14 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Кокос, мякоть, сырая |
30
|
106.2 | 1 | 10 | 1.9 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 126 | 1 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
190
|
182.4 | 6.5 | 2.9 | 35.3 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
25.2 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Меренга со смородиной |
100
|
273.3 | 3.6 | 14.7 | 31.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 737 | 545 | 11 | 24 | 73 |
| Итого за день | 3109 | 1823 | 74 | 59 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
