Julia (165/55/36)
03.07.2019 15:39
Рагу овощное с курицей и сердечками
Калорийность - 105.3 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные | 750 г |
| Сердечки куриные | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 195 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Кетчуп | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Сразу в гусятницу ложу масло, там тушатся сердечки, потом курица.
Далее добавляются лук и морковь, затем - все остальные овощи, вода,
сахар, соль. Цветная капуста в самом конце - за 5 минут до
окончания готовки + кетчуп. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | 6.25% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.8%
b-car
11.9%
В1
3.4%
B2
8.3%
Холин
1.5%
B5
11.3%
B6
7.8%
B9
4.7%
B12
28.5%
C
6.4%
D
~
E
2.7%
H
0.4%
вит.К
2.7%
PP
10.7%
Калий
7.8%
Ca
1.7%
Si
41.5%
Mg
3.5%
Na
13.8%
P
8.8%
Cl
9.8%
Fe
7.3%
I
0.5%
Co
10.4%
Mn
4.9%
Cu
9.1%
Mo
3.6%
Se
10.4%
F
0.3%
Cr
1.9%
Zn
12.8%
3
6
Наталья КС №40
04.07.2019 00:23
Спасибо! Простенько, зато мало калорий и продукты все ходовые.
Впервые вижу, чтобы в рагу добавляли сахар. Даже интересно стало.
Julia (165/55/36)
04.07.2019 08:56
Наталья,
на здоровье! Просто у нас овощи не всегда содержат нужные сахара в
составе. Поэтому я часто в овощные блюда добавляю немножко сахара,
включая салаты. Он усиливает вкус овощей и блюда в целом 🙂🌹
Наталья КС №40
04.07.2019 12:16
Julia
(поддерживаю вес 56кг), спасибо за секретик! Я просто не знала.
Надо и мне попробовать.
Julia (165/55/36)
04.07.2019 12:48
Наталья,
пожалуйста 
Julia (165/55/36)
04.07.2019 20:17
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
