Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

05.07.2019 15:50

Дневник питания за 05.07.2019

Нажимаю на фрукты, пока они есть. Жду свои помидоры, они уже на подходе. До дачи пока не получается добраться, поэтому пока без огурцов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной	75	100.9	10.3	5.3	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	475	101	10	5	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	128	8	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	290	141	6	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	250	307.5	14	22.5	12.8
Кисель из вишневого сока по 2-132	150	117	0.3	0	28.3
Итого	650	634	29	35	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	430	161	3	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	200	245.8	8.8	6.8	37
сироп красной смородины	15	33.2	0	0	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	465	279	8	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2610	1445	66	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina