Екатерина
23.04.2025 20:59
Дневник питания за 23.04.2025
Наконец-то научилась набирать витамин D. Оказалось это очень
просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Кефир 1,5% |
113
|
48.6 | 3.8 | 1.7 | 4.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мёд Горный Липовый |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1848 | 315 | 9 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кефирный |
23
|
54.3 | 1.9 | 0.7 | 10.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
53
|
109.2 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Сыр Страчателла Состав |
23
|
54.3 | 2.3 | 4.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 124 | 321 | 25 | 18 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
60
|
56.4 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 140 | 75 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 263 | 78 | 2 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Итого | 445 | 362 | 27 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2820 | 1153 | 68 | 61 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей
23.04.2025 22:06
Объясните если не сложно т.к. У меня тоже посадка по витамин D
идёт. Как я понимаю Д2 и Д3 он читает по отльному
Новые рецепты
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
