Екатерина
01.12.2021 18:00
Дневник питания за 01.12.2021
Новый рекорд 95% рейтинг при 1200 ккал !!! Урааа !!! Стройнею с
каждым днём, и наедаюсь при этом :) Голода нет, что совершенно
удивительно для меня :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
16
|
17.6 | 2.4 | 0.5 | 0.8 |
| Отруби Сибирские Состав |
6
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2222 | 612 | 24 | 33 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
140
|
162.4 | 12.6 | 0.5 | 17.1 |
| Сыр Страчателла Состав |
46
|
108.6 | 4.6 | 9.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода Артезианская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
8
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Мёд Горный Липовый |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 835 | 361 | 19 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 100 | 162 | 22 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
38
|
64.2 | 8.4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 38 | 64 | 8 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3195 | 1200 | 74 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Петрова
01.12.2021 18:53
мне бы так.Я на кето ни фига не набираю элементов
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
