Дневник питания за 29.11.2021

Впервые сделала такой высокий рейтинг 94 % при 1300 ккал :) объелась можно сказать и при этом похудела :) ура

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	1000	0	0	0	0
Отруби пшеничные	15	16.5	2.3	0.5	0.8
Отруби Сибирские Состав	10	35.6	1.1	0.1	7.3
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Грейпфрут	47	16.5	0.3	0.1	3.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр Страчателла Состав	90	212.4	9	18.9	1.7
Пиво, обычное, все виды	100	43	0.5	0	3.6
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная	1	1.9	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Горбуша соленая	43	72.7	9.5	3.9	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Итого	2107	1204	69	56	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода Артезианская	500	0	0	0	0
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Облепиха	8	6.6	0.1	0.4	0.5
Итого	541	19	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	53	85.9	11.9	3.9	0
Итого	53	85	11	3	0
Итого за день	2701	1310	82	60	89