Дневник питания за 19.09.2021

Мне понравился сегодняшний день. Сытный — с пастой, и идеально худеется :) Все витамины на месте, а это главное :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	1000	0	0	0	0
Отруби пшеничные	24	26.4	3.6	0.7	1.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	7	20.3	4	0.5	1.4
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная	1	1.9	0.1	0	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	60	97.2	13.5	4.4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шиитаке, грибы	30	10.2	0.7	0.1	1.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	1986	1011	52	51	80

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода Артезианская	500	0	0	0	0
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Облепиха	8	6.6	0.1	0.4	0.5
Мёд Горный Липовый	18	59	0.1	0	14.5
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Итого	626	94	1	0	18