Екатерина
07.06.2021 20:02
Дневник питания за 07.06.2021
Неплохо сегодня получилось :) но где брать фтор?? Витамин Д накапаю
пойду :))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
21
|
23.1 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
338
|
199.4 | 9.8 | 10.8 | 13.5 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Гранат |
109
|
78.5 | 0.8 | 0.7 | 15.8 |
| Итого | 2058 | 486 | 20 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 305 | 415 | 36 | 18 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мёд Горный Липовый |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
8
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики, украинские с маком |
39
|
123.2 | 3.2 | 2.4 | 21.8 |
| Итого | 118 | 206 | 4 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 36 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
420
|
258.7 | 16 | 12.2 | 22.7 |
| Итого | 420 | 258 | 16 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2937 | 1381 | 77 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Руслана
07.06.2021 20:14
Нажмите на полосочкс с фтором, откроется таблица, с чего вы его
получили. Сверху есть супер еда. Нажимаете и вуаля.Целый список❤️🌹
ღღღ Елена ღღღ
09.06.2021 17:55
Записывайте в дневник водопроводную воду, чай на водопроводной воде
и будет вам фтор.
Екатерина
21.06.2021 14:13
Но я не пью водопроводную воду. Записываю ту, которую пью, а там
фтора не хватает.
Светлана
21.06.2021 15:44
Чёрный чай Вам в помощь
Екатерина
21.06.2021 21:10
Воду пью артезианскую, конкретно Черноголовскую, которая известна
тем, что у неё маловато фтора (экспертиза Роскомнадзор). А так сужу
только по калькулятору, который показывает половину дневной нормы
фтора в том количестве воды, которую выпиваю за день, а пью воды не
мало…
