Дневник питания за 07.06.2021

Неплохо сегодня получилось :) но где брать фтор?? Витамин Д накапаю пойду :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	1500	0	0	0	0
Отруби пшеничные	21	23.1	3.2	0.6	1.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Кефир 3,2% жирности	338	199.4	9.8	10.8	13.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Гранат	109	78.5	0.8	0.7	15.8
Итого	2058	486	20	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	305	415	36	18	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Мёд Горный Липовый	17	55.8	0.1	0	13.7
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Облепиха	8	6.6	0.1	0.4	0.5
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бублики, украинские с маком	39	123.2	3.2	2.4	21.8
Итого	118	206	4	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная	1	1.9	0.1	0	0.3
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	36	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	420	258.7	16	12.2	22.7
Итого	420	258	16	12	22
Итого за день	2937	1381	77	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Руслана 07.06.2021 20:14

Нажмите на полосочкс с фтором, откроется таблица, с чего вы его получили. Сверху есть супер еда. Нажимаете и вуаля.Целый список❤️🌹

Екатерина 09.06.2021 17:48

Руслана, ну вот нет там ничего более менее универсального и легкого, или я не вижу Печально

ღღღ Елена ღღღ 09.06.2021 17:55

Записывайте в дневник водопроводную воду, чай на водопроводной воде и будет вам фтор.

Екатерина 21.06.2021 14:13

Но я не пью водопроводную воду. Записываю ту, которую пью, а там фтора не хватает.

Светлана 21.06.2021 15:44

Чёрный чай Вам в помощь

Joy Toy 21.06.2021 15:48

Екатерина, Если не секрет какую воду вы пьете? И откуда узнали (кроме калькулятора калорий и минералов) о том, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО существует нехватка фтора.

Екатерина 21.06.2021 21:06

Светлана, чёрный чай пью много, фтор не набирается(

Екатерина 21.06.2021 21:10

Воду пью артезианскую, конкретно Черноголовскую, которая известна тем, что у неё маловато фтора (экспертиза Роскомнадзор). А так сужу только по калькулятору, который показывает половину дневной нормы фтора в том количестве воды, которую выпиваю за день, а пью воды не мало…