Екатерина
15.05.2021 18:31

Дневник питания за 15.05.2021

88% неплохо при 1300 ккал, но надо бы 100%, а как???)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
1500
0 0 0 0
Отруби пшеничные
22
24.2 3.3 0.7 1.1
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Кефир 3,2% жирности
340
200.6 9.9 10.9 13.6
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Грейпфрут
84
29.4 0.6 0.2 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
110
127.6 9.9 0.4 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
129.6 18 5.9 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Сельдерей
83
10.8 0.7 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Мёд Горный Липовый
12
39.4 0.1 0 9.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
82
150.1 15.3 3 14.9
Сметана 15% жирности
83
134.5 2.2 12.5 3
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Облепиха
8
6.6 0.1 0.4 0.5
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Corazon 15.05.2021 18:35
например: рыбий жир (вит D) , морская капуста (I) и чай (F ) 

но у Вас все  очень красиво
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты