Екатерина
15.05.2021 18:31
Дневник питания за 15.05.2021
88% неплохо при 1300 ккал, но надо бы 100%, а как???)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
22
|
24.2 | 3.3 | 0.7 | 1.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
340
|
200.6 | 9.9 | 10.9 | 13.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Грейпфрут |
84
|
29.4 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 2100 | 490 | 20 | 21 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
110
|
127.6 | 9.9 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 110 | 127 | 9 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
83
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 196 | 159 | 19 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мёд Горный Липовый |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
82
|
150.1 | 15.3 | 3 | 14.9 |
| Сметана 15% жирности |
83
|
134.5 | 2.2 | 12.5 | 3 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
8
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 521 | 24 | 29 | 37 |
| Итого за день | 2808 | 1298 | 74 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
но у Вас все очень красиво