Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

15.05.2021 18:31

Дневник питания за 15.05.2021

88% неплохо при 1300 ккал, но надо бы 100%, а как???)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	1500	0	0	0	0
Отруби пшеничные	22	24.2	3.3	0.7	1.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Грейпфрут	84	29.4	0.6	0.2	5.5
Итого	2100	490	20	21	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	110	127.6	9.9	0.4	13.5
Итого	110	127	9	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	80	129.6	18	5.9	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Сельдерей	83	10.8	0.7	0.1	1.7
Итого	196	159	19	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мёд Горный Липовый	12	39.4	0.1	0	9.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	82	150.1	15.3	3	14.9
Сметана 15% жирности	83	134.5	2.2	12.5	3
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Облепиха	8	6.6	0.1	0.4	0.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	402	521	24	29	37
Итого за день	2808	1298	74	58	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Corazon 15.05.2021 18:35

например: рыбий жир (вит D) , морская капуста (I) и чай (F )

но у Вас все очень красиво

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожное Кето-печенье

Автор iluevi

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Автор Елена Образцова