Екатерина
06.06.2020 20:50
Дневник питания за 06.06.2020
вроде неплохой вышел рацион :) и худеется хорошо, и наелась
при этом до сыта, даже более того:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Гранат |
103
|
74.2 | 0.7 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 1542 | 255 | 3 | 7 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
55
|
30.8 | 0.9 | 0.1 | 6.8 |
| Кабачок (Припускание) |
210
|
43.6 | 1.1 | 0.6 | 8.2 |
| Говядина, покромка |
58
|
89.9 | 12.3 | 4.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мёд Горный Липовый |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5% |
84
|
101.6 | 13.4 | 4.2 | 2.5 |
| Итого | 522 | 322 | 28 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
140
|
51.4 | 2.4 | 2.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Айвар Сладкий [ВкусВилл] |
88
|
61.6 | 2.2 | 3.2 | 5.7 |
| Брокколи |
48
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Пиво Безалкогольное [Stella Artois] |
228
|
36.5 | 0 | 0 | 10.3 |
| Скумбрия атлантическая |
58
|
110.8 | 10.4 | 7.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 482 | 31 | 29 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 563 | 165 | 6 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3314 | 1226 | 69 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
