Дневник питания за 17.08.2019

Что делать, если с жиром передоз произошёл? Можно как-то поправить ситуацию?)) съесть что-то или выпить может? Или упражнения может?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	660	0	0	0	0
Отруби пшеничные	12	13.2	1.8	0.4	0.6
Спирулина БАД 4табл 3г	0.5	5	0	0	0.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Груша	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Льняные отруби	2	5	0.6	0.2	0.2
Итого	1176	377	14	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мёд Горный Липовый	14	45.9	0.1	0	11.2
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Баклажан (Жарка)	270	48.7	3.1	0.2	8.5
Яйцо куриное	202	317.1	25.7	23.2	1.4
Сухарики Многозерновые	12	42	1.3	0.3	7.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	605	514	30	30	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Ядра	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Вода Артезианская	200	0	0	0	0
Итого	203	18	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	90	298.8	12.9	27	0
Итого	284	369	15	30	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Вода Артезианская	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода Артезианская	200	0	0	0	0
Итого	447	149	0	0	36
Итого за день	2715	1430	61	76	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 17.08.2019 21:35

Не надо так демонизировать жиры, ничего от одного раза не случится, помимо того, что они являются строительным материалом, источником незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов, они дают сытость и удовлетворение надолго, нормализуют работу кишечника.

Екатерина 18.08.2019 00:25

Ольга Ф, благодарю, немного успокоили С улыбкой

Екатерина 18.08.2019 00:26

Но у меня нет желчного, поэтому ещё переживаю Печально

Ольга Ф 18.08.2019 07:20

Екатерина, при отсутствии желчного при переборе с жирами симптомы появляются очень быстро, это тоже не очень приятно, но не опасно.

Ольга Прокопенко 18.08.2019 08:02

Екатерина, посоветуйтесь с доктором, возможно в вашем случае надо иметь под рукой препарат орлистата на случай, если предполагаете, что в данный приём пищи возможен перебор с жирами

Екатерина 18.08.2019 08:40

Ольга Ф, а какие симптомы?

Екатерина 18.08.2019 08:40

Ольга Прокопенко, интересно! Попробую узнать, спасибо

Ольга Ф 18.08.2019 09:23

Екатерина, боли, спазмы, вздутие, понос.

Ольга Прокопенко 18.08.2019 09:27

Екатерина, он не даёт всасываться части жиров, поступившей в данный приём пищи, в кишечнике, отправляет их напрямую на выход. Огромный минус - если пища была достаточной жирной, то и выход будет жидкий и жирный, надо иметь это ввиду. Довольно удобно, если, допустим, неизвестна жирность, например, плова, можно отсечь часть съеденных жиров. Практика показывает, что выводится более 30%, заявленных в инструкции Хихикаю