Дневник питания за 06.08.2019

Сегодня больше не могу есть. До этого увеличила свой расход калорий до 1700 примерно. И старалась упорно есть 1500, т.к. 1300 для похудения слишком уж мало оказалось для жизненных сил. В результате сегодня и 1000 не сделала. Такой провал. Может это зигзаг и завтра буду более голодной?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	660	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Спирулина БАД 4табл 3г	0.5	5	0	0	0.5
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Слива (садовая)	23	11.3	0.2	0.1	2.2
Итого	852	179	5	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Индейка	92	132.5	19.9	5.2	0.1
Кабачок	157	37.7	0.9	0.5	7.2
Редис	8	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Виноград	39	28.1	0.2	0.2	6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	434	405	26	17	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мёд Горный Липовый	10	32.8	0.1	0	8
Итого	110	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Мёд Горный Липовый	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	115	62.1	3.3	2.9	5.5
Био Йогурт Активиа в бутылке	155	86.8	5.4	3.7	8.1
Итого	362	297	23	8	31
Итого за день	1758	922	55	36	88